闭眼单脚站立测试生理年龄 简单动作帮助身体保健

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所属分类:健康生活

懒惰是人类的本性,因而没事的时候大家都会习惯性的坐下甚至躺着。而有科学研究表明,喜欢站着的人比爱坐着或者躺着的人身材普遍更好。因为站立的时间越久,和身体重力做抵抗的难度就越大,这还是一种能锻炼身体肌肉的基础训练。而闭眼单脚站立则是能测试生理年龄的一个简单动作,根据坚持的时间长短能判断身体年龄和实际年龄的差距,同时这个简单动作还能帮助身体保健,有锻炼身体的功能。

闭眼单脚站立测试生理年龄 简单动作帮助身体保健

  单脚站立的测试是这样的:先把双手侧平举,保持和地面平行,把重心放在其中一只脚上,另一只脚垂直弯曲膝盖向后抬起,小腿水平与地面后吧闭眼保持这个动作,测试稳定状态下这个姿势能保持多少秒。为了保证测试的准确性,测试两次,以更好的成绩为结果。这个是日本教授研究了三十多年人体生理得出来的测试实验,通过这个办法测试身体的反应机理和平衡功能,以此推断身体肌肉老化的阶段。

闭眼单脚站立测试生理年龄 简单动作帮助身体保健

  一般来说,男女之间的时间标准不一样,40岁的女性能坚持9秒以上就说明生理年龄比实际年龄更年轻,而男性只需要坚持8秒以上。闭眼单脚站立,是在大脑没有任何可见参照物的前提下,对大脑平衡感受机能和身体肌肉反应协调能力的考验,也是身体素质的重要反馈表现。

闭眼单脚站立测试生理年龄 简单动作帮助身体保健

  有的人一开始是连4秒钟都坚持不了的,后来通过不断强化训练,重复这个动作,就能坚持一分钟甚至两分钟以上。所以一开始达不到标准的话不用着急,一步步来训练就可以了。

  像很多在公园晨练的中老年人都会“金鸡独立”这个动作,可以向他们学习,先从一脚把控重心开始练习,再慢慢提高另一只脚的高度,之后再慢慢加入闭眼的动作,时间长了就能坚持很久了。

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